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短命生活习惯:看看你有几个?

时间:2013-04-03 23:02来源:未知 作者:草房子 点击:
短命生活习惯:看看你有几个? 现在人都讲究健康养生,实际上健康养生不过就是一些生活习惯的问题。貌似生活习惯是生活中的细节,很少有人去关注,但是细节决定一切, 不良的生活习惯 是造成各种慢性病的真正罪魁祸首!不积跬步无以至千里,不积小流无以成江

  短命生活习惯:看看你有几个? 现在人都讲究健康养生,实际上健康养生不过就是一些生活习惯的问题。貌似生活习惯是生活中的细节,很少有人去关注,但是细节决定一切,不良的生活习惯是造成各种慢性病的真正罪魁祸首!不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海这道理谁都懂,但是每次到了自己头上,却都不会发觉,因为习惯这种东西,正是因为习惯了才会感觉正常的要命,会熟视无睹,建议朋友们仔细的阅读下面的内容,让自己养成健康良好的生活习惯!也让自己的生命更加有色彩!

  不良生活习惯NO.1:缺乏运动
 

体育锻炼

  体育锻炼有利于人排出体内毒素,还有利于缓解人的精神压力,但是2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。

  生活常识

  推荐“慢运动”慢运动现在越来越受白领青睐,因其具有塑身、减压、美容、治病等功效,所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领,特别是女性来说,慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作,忙了一天之后,如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时,反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”,比如瑜伽、太极、散步,能够使人的心情从焦躁变得安静。

  事实上,“慢半拍运动”早已在国外流行起来,很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候,下车步行回去;周末到近郊散步,在耐心慢慢走的同时,收获身心的健康和愉悦。

  不良生活习惯NO.2:跷二郎腿

跷二郎腿

  现在承认的这个坏毛病都影响到了少年儿童,这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

  生活常识

  疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

  疾病二:影响男性生殖健康。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。

  疾病三:导致脊椎变形,引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。

  疾病四:出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。

  不良生活习惯NO.3:厕所读报

厕所读报

  坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

  生活常识

  蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长,发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高,引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出。经常如此,就容易导致痔疮形成。

  此外,厕所里一般光线不充足,在里边看书。读报,也容易损害眼睛。

  医生建议,在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束“战斗”,同时不断进行提肛训练,这样才能有效防治痔疮等疾病。 (责任编辑:IT信息技术民工)

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